Quando fazemos as compras, é habitual encontrar produtos com mensagens como “integral” ou “alto teor em fibra”. A comparação entre integral vs alto teor em fibra gera muitas dúvidas, uma vez que ambos os termos estão frequentemente associados a uma alimentação equilibrada, embora não signifiquem exatamente o mesmo. Conhecer as diferenças entre integral e alto teor em fibra pode ajudá-lo a escolher de forma…
Passar várias horas em frente ao computador, fazer reuniões sucessivas ou realizar tarefas repetitivas pode fazer com que o dia de trabalho se torne cansativo mesmo antes do meio-dia. No entanto, muitas pessoas continuam a encarar as pausas de trabalho como simples momentos para olhar para o telemóvel ou tomar um café rápido. Os especialistas em saúde ocupacional…
Voltar à rotina depois do verão pode parecer simples no papel, mas, na prática, costuma envolver uma mudança: recuperar horários, responder a mensagens pendentes, reorganizar a casa, retomar o trabalho ou os estudos e voltar a preencher a agenda. O problema nem sempre é a quantidade de tarefas, mas o facto de estarem todas presentes…
Organizar uma despensa sem glúten não é só uma questão de ordem, mas também de segurança. Para as pessoas com doença celíaca ou com intolerância ao glúten, uma má gestão em casa pode pressupor um risco real, mesmo quando se seguem as regras alimentares corretas. O desafio aumenta quando na mesma casa convivem produtos com e sem glúten,…
Num contexto marcado pela pressa constante, desligarmo-nos tornou-se mais numa necessidade do que num luxo. O ritmo acelerado do dia a dia, os ecrãs e a sobrecarga de estímulos fazem com que o sistema nervoso permaneça em alerta durante mais tempo do que o recomendável. Perante este cenário, pequenos gestos e rituais saudáveis quotidianos permitem fazer um reset do sistema nervoso…
Vais ao supermercado, escolhes um produto e lês “sem açúcar adicionado”. É claro que te soa bem. Parece uma opção mais cuidadosa. Mas quando olhas por mais uns segundos, surge a dúvida: Isto significa que não há tem açúcar? É o mesmo que “sem açúcar”? Ou não tem nada a ver? É uma confusão muito habitual. Cada…
Chegas a meio da tarde e é sempre a mesma coisa: notas o enfraquecimento, ficas cheio(a) de fome e, quase sem te aperceberes, apetece-te uma coisa doce. É perfeitamente normal. Comes uma coisinha rápida que te parece uma boa opção, mas passada meia hora, voltas a ter fome. E é aí que começas a comer coisinhas e nunca mais…
Em tempos de inflação e com uma economia cada vez mais em constante mudança, muitas pessoas procuram fórmulas práticas para gerir o seu dinheiro de forma eficaz. Uma das ferramentas mais simples e também mais eficazes é o método do envelope, um sistema de planeamento financeiro que consiste em dividir o orçamento mensal em diferentes…
Estudar, ir às aulas, preparar trabalhos, fazer estágios… A vida universitária tem o seu próprio ritmo: intenso, em constante mudança e com horários um pouco loucos. E, embora o café costume ser o companheiro de muitos estudantes, há algo que também pode fazer a diferença no teu rendimento diário: aquilo que comes. Além disso, nada é…
O bloqueio do estudante é uma experiência mais comum do que se pensa. Surge em momentos cruciais: um trabalho com um prazo a aproximar-se e que não se consegue começar a fazer, um exame para o qual é necessário rever várias semanas de matéria ou a acumulação de tarefas que se torna numa barreira invisível.…
