Estudar em casa: cria o teu cantinho ideal de concentração Nos dias de hoje, estudar em casa pode ser um desafio ou uma oportunidade, dependendo de como está organizado o ambiente e de como são geridos os hábitos. Numa altura em que cada vez mais pessoas optam pela formação à distância, tornou-se essencial ter um…
Snacks sem glúten: ideias práticas para levar na mala, para a escola ou para o escritório Comer bem fora de casa nem sempre é fácil, e se precisa de uma alimentação sem glúten, pode parecer ainda mais complicado. Quer seja por doença celíaca ou por sensibilidade ao glúten não celíaca, encontrar snacks sem glúten que sejam seguros, saborosos…
Intolerâncias e alergias alimentares em crianças: como reconhecer os sintomas e agir a tempo Cada vez mais famílias convivem com intolerâncias e alergias alimentares em crianças. Por vezes, os sintomas são muito claros: urticária, vómitos ou mal-estar digestivo logo depois de comer. Mas outras vezes são mais difusos: alterações do humor, dor de barriga recorrente ou…
As manhãs costumam ser uma corrida contra o tempo. Entre preparar as crianças para a escola, organizar o dia de trabalho e deixar tudo pronto em casa, muitas vezes o pequeno-almoço fica relegado ao que for mais rápido e, por vezes, ao menos saudável. No entanto, começar o dia com energia é essencial para o rendimento físico e mental,…
Ir para a universidade é uma experiência cheia de emoções: a emoção de uma nova etapa, os nervos perante o desconhecido e, em muitos casos, o medo de não encontrar um grupo de amigos com quem partilhar esse caminho. Este sentimento pode intensificar-se se no início do ano não conheceres ninguém, se vieres de outra…
Poupar dinheiro pode parecer um desafio impossível quando as despesas se acumulam todos os meses e o ordenado desaparece rapidamente. No entanto, existem fórmulas simples que ajudam a pôr as finanças pessoais em ordem e a adquirir hábitos sustentáveis ao longo do tempo. Uma das mais populares nos últimos anos é o método 50/30/20, criado…
A chegada das férias é uma mudança significativa na rotina diária, tanto das crianças como dos adultos. Sem as responsabilidades escolares, os mais pequenos sentem que o tempo livre está cheio de oportunidades, mas também de momentos de tédio. De acordo com a empresa Cigna Salud “aproveitar esse tempo para potenciar o tédio produtivo pode ser uma ferramenta…
Quando falamos de metas e objetivos, muitas vezes ficamo-nos pela teoria: pensamos no que queremos alcançar, anotamos num caderno ou deixamo-lo às voltas na nossa cabeça, mas com o tempo a motivação dilui-se. Neste contexto, surge o vision board ou painel visual como uma ferramenta prática e visual que ajuda a manter o foco naquilo que desejamos conseguir. …
Sente-se, frequentemente, inchado(a), com digestões pesadas ou com pouca energia, embora durma bem? O seu corpo poderá estar a lidar com algo mais silencioso do que imagina: a inflamação crónica de baixo grau, algo cada vez mais frequente que está relacionado com o seu estilo de vida atual. A boa notícia é que pode começar a cuidar…
Manter uma alimentação saudável durante a universidade é crucial para potenciar o rendimento académico, a concentração e a energia diária. No entanto, entre as aulas, o trabalho e um orçamento ajustado, muitos estudantes optam por soluções rápidas e pouco nutritivas. É possível sobreviver à universidade comendo bem e gastando pouco. A Residencia Universitaria Tagaste afirma que “o cérebro do…
